براي لاغري شکم چه بخوريم ؟ شايد شما هم درباره غذاهايي که نه فقط موجب کاهش وزن، بلکه باعث از بين رفتن چربي‌هاي شکمي مي‌شوند، شنيده باشيد. ممکن است از افرادي باشيد که غذاهايي را مانند ماهي سالمون، سبزيجات، آووکادو، لبنيات و خشکبار؛ براي لاغر کردن شکم و پهلو در رژيم لاغري خود قرار داده ايد. اين غذاها ميل شما به کربوهيدرات و انواع دسرها را برطرف و حس چشايي شما را تقويت مي‌کنند. در ادامه اين مطلب مجله دلتا، با هم ليست خوراکي‌هايي را که براي داشتن شکم لاغر مفيد است بررسي مي‌کنيم تا ببينيم، براي لاغري شکم چه بخوريم؟
اگر مي‌پرسيد که براي لاغري شکم چه بخوريم بايد گفت مطالعات نشان داده است که سايز کمر ني که طي يک دوره 12 هفته‌اي از مکمل روغن نارگيل در رژيم غذايي استفاده کرده‌اند، کوچک شده است. روغن نارگيل شامل نوعي اسيد چربِ اشباع شده به نام اسيد لوريک است که در بدن به سرعت تبديل به انرژي مي‌شود.
دومين پاسخي که در جواب به سوال براي لاغري شکم چه بخوريم مي‌توان داد اين است که بگوييم خوراکي‌هاي بنفش و قرمز. ني که در يک بازه زماني 3 ساله رژيم غذايي سرشار از محصولات قرمز، مانند انگور، گوجه، بادمجان و کلم را رعايت مي کنند؛ نسبت به ني که رژيم غذايي آن‌ها بيشتر شامل سبزيجات و ميوه‌هاي سبز، زرد يا نارنجي بوده است، چربي شکمي کم‌تري داشته‌اند.
يکي از خوراکي‌هاي مناسب براي لاغري شکم، سرکه انار است. مصرف 30 ميلي‌ليتر سرکه انار در نِ دچار اضافه وزن به مدت 8 هفته، باعث کاهش 3?7 درصدي چربي شکم و در نهايت لاغري در آن‌ها شده است. همه انواع سرکه، اسيد اَستيک دارند که در هضم نشاسته موثر است و آنزيم لازم براي چربي‌سوزي را تحريک مي‌کنند.
براي چربي سوزي شکم دارچين زياد مصرف کنيد. اين ماده در از بين بردن توده‌هاي چربي موثر است. توصيه مي‌کنيم در غذاهاي روزانه خود براي کمي دارچين، به اندازه يک قاشق چايخوري، جا باز کنيد.
زردچوبه حاوي مولکول‌هايي است که با جدا کردن قند از خون و تبديل آن به انرژي، مانع ذخيره آن به شکل چربي در ناحيه شکم مي‌شود. روزانه يک قاشق غذاخوري زردچوبه مصرف کنيد. مي‌توان به سوپ، ماست يوناني، انواع اسموتي سبز، سبزيجات تَفت داده شده، تخم مرغ و حتي چاي، زردچوبه اضافه کرد.
شکلات حاوي فلاونوئيد است؛ به همين دليل کساني که شکلات بيشتري مصرف مي‌کنند، کمر باريک‌تري دارند. نوع شکلات مهم نيست اما شکلات تلخ 70 درصد، حاوي مقدار زيادي فلاونوئيد است که بر عملکرد انسولين اثر مي‌گذارد. توصيه مي‌کنيم، روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخِ 70 درصد مصرف کنيد.
تخم کتان براي کاهش وزن و سوختن چربي هاي شکم بسيار مفيد است. اين ماده خوراکي با دارا بودن فيبر فراوان، به شما احساس سيري مي‌دهد. هر قاشق غذاخوري تخم کتان فقط 36 کالري دارد .فيبر موجود در تخم کتان براي کاهش اشتها مفيد است، فرآيند گوارش را کند و از تبديل شدن گلوکز به قند جلوگيري مي‌کند. تنظيم قند خون در کاهش وزن تاثير دارد زيرا قند اضافه هميشه تبديل به چربي مي‌شود.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي بيشتر با خواص تخم کتان “تخم کتان، دانه‌هاي کوچک سلامتي” را مطالعه کنيد.
درباره این سایت